Tháng Hai 10, 2020

Giảm cân như người Nhật như thế nào để có sức khỏe tốt nhất? Bạn có biết bí quyết nào giúp cơ thể người Nhật luôn thon gọn và có sức khỏe tốt không? Điều đó phụ thuộc rất lớn ở chế độ dinh dưỡng của họ.

Giảm cân như người Nhật nhờ ăn cá

Nhật Bản là quốc gia rất chuộng ăn cá. Trên thực tế, cá là thực phẩm chính ở Nhật thay cho thịt. Ngoài việc ngon miệng, cá còn chứa rất ít chất béo có hại. Do đó ngoài việc tốt cho sức khỏe, cá còn là một cách giảm cân cực kì hiệu quả.

Giảm cân như người Nhật nhờ ăn nhiều cá tươi
Giảm cân như người Nhật nhờ ăn nhiều cá

Ăn nhiều rau xanh

Cách giảm cân nhanh nhất của người Nhật là bổ sung thật nhiều rau xanh trong bữa ăn. Khẩu phần của họ đặc biệt chú ý đến các loại rau củ quả tươi như rong biển, khoai tây, củ cải, hành tây, đậu nành, cà chua,… Bổ sung nhiều rau xanh, cắt giảm tinh bột không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Uống nhiều nước ấm

Một bí quyết giúp giảm cân rất đơn giản của người Nhật là uống nước ấm hàng ngày. Hầu hết người Nhật có thói quen uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy 10 phút. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ấm giúp tăng chức năng dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Uống nhiều nước trà xanh

Với công dụng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, nước trà xanh được xem là thức uống không thể thiếu với người Nhật, đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài ra, nước trà xanh còn kích thích tiêu hóa, chống ung thư, điều hòa tim mạch và làm đẹp da hiệu quả.

Giảm cân nhờ uống nước trà xanh
Giảm cân nhờ uống nước trà xanh

Bữa sáng là quan trọng nhất với người Nhật

Nhiều người rất hay bỏ bữa sáng nhưng đối với người Nhật, bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất. Món ăn thường thấy trong bữa sáng của họ là cơm, súp miso, rong biển, đậu hũ và trứng. Các thực phẩm này cung cấp nhiều năng lượng, protein, chất xơ mà không sợ béo.
Chỉ với 5 bí kíp đơn giản trên đây, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe như người Nhật.

Xem thêm: Cắt bỏ những thứ dư thừa

Noah Legend

X