Khi nhắc đến nội tiết tố nữ, cái tên estrogen luôn được đề cập đầu tiên. Đây là hormone đóng vai trò quyết định đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của phụ nữ. Nhưng cụ thể, estrogen là gì? Chúng hoạt động như thế nào trong cơ thể và ảnh hưởng ra sao đến cuộc sống của phụ nữ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết!

1. Estrogen là gì?

Estrogen là một nhóm hormone sinh dục nữ chủ yếu được sản xuất tại buồng trứng. Chúng giúp kiểm soát và điều hòa các đặc điểm sinh dục nữ, bao gồm sự phát triển của ngực, chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản.

Có ba loại estrogen chính trong cơ thể:

– Estradiol (E2): Loại hoocmon mạnh nhất, phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

– Estrone (E1): Xuất hiện nhiều hơn sau mãn kinh.

– Estriol (E3): Quan trọng trong thai kỳ, giúp duy trì sự phát triển của thai nhi.

2. Estrogen có tác dụng gì đối với cơ thể phụ nữ?

Estrogen không chỉ ảnh hưởng đến sinh sản mà còn tác động đến nhiều hệ cơ quan khác:

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

– Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

– Giúp phát triển và duy trì niêm mạc tử cung, hỗ trợ quá trình mang thai.

– Kích thích sản sinh chất nhầy cổ tử cung, tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng di chuyển.

Ảnh hưởng đến sắc đẹp và làn da

– Kích thích sản xuất collagen, giúp da căng bóng, mịn màng.

– Ức chế sản xuất bã nhờn, giúp giảm mụn trứng cá.

– Ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn.

– Tác động đến hệ thần kinh và cảm xúc

– Giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu.

– Tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer.

Ảnh hưởng đến xương khớp và tim mạch

– Ngăn ngừa loãng xương bằng cách duy trì mật độ xương.

– Giúp giãn mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Sự suy giảm estrogen có thể đến từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:

– Tuổi tác: Estrogen suy giảm mạnh từ tuổi 30 và đặc biệt giảm mạnh sau mãn kinh.

– Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Thiếu protein, chất béo lành mạnh, vitamin có thể làm giảm sản xuất estrogen.

– Căng thẳng, stress kéo dài: Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol, làm mất cân bằng nội tiết.

– Lối sống không lành mạnh: Ngủ muộn, uống rượu bia, hút thuốc, ít vận động.

– Bệnh lý buồng trứng, tuyến yên: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), suy buồng trứng sớm.

4. Dấu hiệu thiếu hụt estrogen nàng cần chú ý

Kinh nguyệt thất thường: Rong kinh, vô kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Da khô, nhiều nếp nhăn: Thiếu estrogen làm giảm collagen, da dễ chảy xệ.

Giảm ham muốn tình dục: Do âm đạo bị khô, giảm chất nhầy tự nhiên.

Tăng cân, béo bụng: Nội tiết mất cân bằng làm chậm trao đổi chất.

Tâm trạng thất thường: Hay cáu gắt, dễ buồn bã, mất ngủ.

5. Cách cân bằng estrogen tự nhiên

Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen

– Đậu nành, hạt lanh, hạt mè, đậu xanh.

– Rau cải xanh, bơ, quả mọng.

– Cá hồi, dầu ô liu.

 Duy trì lối sống lành mạnh

– Tập yoga, thiền, thể dục nhẹ nhàng.

– Ngủ đúng giờ, tránh căng thẳng kéo dài.

– Uống đủ nước, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn.

– Bổ sung Biken AX 21 để bù đắp estrogen thiếu hụt.

Estrogen không chỉ là hormone sinh dục mà còn là “chìa khóa” duy trì vẻ đẹp và sức khỏe nữ giới. Hiểu rõ estrogen là gì, cách cân bằng nội tiết tố và bổ sung Biken AX 21 sẽ giúp nàng luôn rạng rỡ, khỏe mạnh. Đừng đợi đến khi thiếu hụt mới lo lắng – hãy chăm sóc cơ thể ngay từ hôm nay!