Tiền mãn kinh làm cho phụ nữ trung niên gặp một số vấn đề sức khỏe vì sự thay đổi hormone. Đây là thời điểm mà cơ thể bắt đầu có những thay đổi về nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và có biện pháp hỗ trợ kịp thời sẽ giúp chị em vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và khỏe mạnh.​

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh (Perimenopause) là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, xảy ra trước khi chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh. Trong thời gian này, hoạt động của buồng trứng suy giảm. Đặc biệt dẫn tới sự thay đổi nồng độ nội tiết tố nữ nhất là estrogen và progesterone gây ra nhiều triệu chứng sinh lý và tâm lý khác nhau.

Giai đoạn này có thể kéo dài từ vài tháng đến nhiều năm (trung bình 5–7 năm, thậm chí 10–15 năm). Phụ nữ vẫn có kinh nguyệt nhưng chu kỳ trở nên không đều. Nó thường khởi phát ở độ tuổi 40–50, nhưng cũng có thể đến sớm hoặc muộn hơn.

Nguyên nhân của tiền mãn kinh

Nguyên nhân chủ yếu là do sự

 dẫn đến rối loạn sản xuất hormone sinh dục nữ, đặc biệt là estrogen. Ngoài ra, các yếu tố như:

–  Di truyền.

–  Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

–  Hóa trị, xạ trị.

–  Bệnh lý tự miễn.

– Căng thẳng kéo dài, thói quen sống không lành mạnh cũng có thể khiến giai đoạn mãn kinh đến sớm hơn bình thường.

Triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng mãn kinh có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng phổ biến bao gồm:​

– Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều, có thể ngắn hoặc dài hơn bình thường, lượng máu thay đổi.​

– Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm: Cảm giác nóng bừng đột ngột, thường kèm theo đổ mồ hôi, đặc biệt vào ban đêm.​

– Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, mất ngủ.​

– Giảm ham muốn tình dục: Do thay đổi nội tiết tố, phụ nữ có thể cảm thấy giảm hứng thú trong chuyện chăn gối.​

– Khô âm đạo: Thiếu estrogen làm giảm độ ẩm và đàn hồi của âm đạo, gây đau khi quan hệ.​

– Thay đổi về da và tóc: Da trở nên khô, mất đàn hồi, tóc dễ gãy rụng.​

Tiền mãn kinh bắt đầu ở tuổi nào?

Thường từ 40 đến 50 tuổi, nếu xảy ra trước 40 tuổi, gọi là mãn kinh sớm, sau 55 tuổi gọi là mãn kinh muộn. Giai đoạn này không đột ngột mà chuyển biến dần, có thể kéo dài 5–15 năm

Chẩn đoán tiền mãn kinh thường dựa vào tuổi tác, lịch sử kinh nguyệt, biểu hiện lâm sàng và xét nghiệm hormone (estrogen, FSH, LH) nếu cần thiết.

Tiền mãn kinh không phải bệnh, nên không cần điều trị nếu không gây khó chịu. Tuy nhiên, khi triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng sống, đến gặp bác sĩ để được tư vấn về sức khỏe. 

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở nữ giới

Tiền mãn kinh sớm xảy ra khi các triệu chứng xuất hiện trước tuổi 40. Nguyên nhân có thể do di truyền, phẫu thuật cắt buồng trứng, điều trị hóa trị hoặc các bệnh tự miễn. Dấu hiệu bao gồm:​

– Kinh nguyệt không đều hoặc ngừng hẳn.​

– Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.​

– Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục.​

– Thay đổi tâm trạng, mất ngủ.​

– Giảm khả năng sinh sản.​

Mãn kinh và tiền mãn kinh có gì khác nhau?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Để giảm nhẹ các triệu chứng và duy trì sức khỏe, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên:​

– Bổ sung canxi và vitamin D: Giúp phòng ngừa loãng xương.​

– Ăn thực phẩm giàu phytoestrogen: Như đậu nành, hạt lanh, giúp cân bằng nội tiết tố.

– Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể luôn đủ ẩm, hỗ trợ chức năng cơ thể.​

– Tập thể dục đều đặn: Tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng.

– Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng.​

– Thực phẩm chức năng: Như BIKEN AX 21, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe tổng thể.

BIKEN AX 21 là sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Sản phẩm chứa các thành phần tự nhiên như: 

Tinh chất nhau thai heo: Giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe da và tóc.​

Dầu ô liu và tinh dầu cọ Nam Mỹ: Chống oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi của da.

Chiết xuất maca: Tăng cường sinh lý, giảm mệt mỏi.​

Vitamin B complex: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Mãn kinh không phải là kết thúc, mà là một khởi đầu mới của sự trưởng thành và thấu hiểu bản thân. Việc chủ động nhận biết, chăm sóc sức khỏe và tâm lý trong giai đoạn này giúp phụ nữ bước qua giai đoạn chuyển tiếp một cách nhẹ nhàng, thanh thản và đầy bản lĩnh.